5 Gewohnheiten zur Verbesserung deiner psychischen Gesundheit

30. Oktober 2023

Unser Leben ist oft hektisch und voller Stress, tagein, tagaus. Wenn du schon einmal unter starken Angstzuständen gelitten hast, weißt du, wie sehr das nicht nur deine körperliche, sondern auch deine geistige Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn du Wege findest, dich selbst zu beruhigen und zu entspannen, kann das dazu beitragen, dass der Stress nicht dein Leben beherrscht.

Warum ist eine gute psychische Gesundheit wichtig?

Eine gute psychische Gesundheit ist wichtig für dein tägliches Leben, denn sie bestimmt, wie du denkst, fühlst und mit anderen umgehst. Sie kann auch bestimmen, wie du mit schwierigen Situationen umgehst. Wenn du dich nicht um deine Psyche kümmerst, können die Dinge außer Kontrolle geraten und Probleme in allen Bereichen deines Lebens verursachen.

Wenn du keinen Ausweg aus dem ständigen körperlichen und/oder emotionalen Stress findest, kann das zu verschiedenen Problemen führen, z. B:

  • Angstzustände
  • Depressionen
  • Stimmungsschwankungen
  • Essstörungen
  • Verhaltensauffälligkeiten
  • Substanzmissbrauch

5 Gewohnheiten, die dir helfen, deine psychische Gesundheit zu verbessern

Auch wenn du dich im Kampf gegen die Tücken des Alltagsstresses hilflos fühlst, gibt es Möglichkeiten, wie du damit umgehen und dich so gesund wie möglich halten kannst. Hier sind fünf für den Anfang.

  1. Genügend Schlaf
    Schlaf ist wichtig, denn er ermöglicht es deinem Körper, sich auszuruhen, und deinem Geist, sich zu erholen. Schlaf hat auch einen Einfluss auf deine Stimmung. Wenn du dir nachts nicht genügend Ruhe gönnst, kannst du leicht reizbar werden und deine körperliche Gesundheit kann sich zusammen mit deinem geistigen Wohlbefinden verschlechtern.
  2. Ernähre dich gesund und treibe Sport
    Richtig zu essen ist aus vielen Gründen wichtig, aber wusstest du, dass es sich auch auf deine Psyche auswirken kann? Wenn du dich gesund und nährstoffreich ernährst, steigerst du dein allgemeines Wohlbefinden und verringerst Ängste und Stress. Bewegung geht Hand in Hand mit gesunder Ernährung, denn sie kann auch deine allgemeine Stimmung verbessern und Ängste und Depressionen bekämpfen, indem sie die Wohlfühlhormone Serotonin und Dopamin freisetzt.
  3. Finde eine Verbindung zu anderen
    Soziale Interaktion ist ein wichtiger Teil des Menschseins. Sie ermöglicht es dir, mit Menschen aller Art auf vielen verschiedenen Ebenen in Kontakt zu treten. Der Kontakt zu anderen Menschen, egal ob Familie oder Freunde, kann dir helfen, die Stressfaktoren zu bekämpfen, die sich täglich auf dich stürzen. Du kannst dich auch außerhalb deines normalen Freundeskreises engagieren oder dich ehrenamtlich betätigen, um deine Stimmung zu verbessern.
  4. Entspannungsmethoden
    Im Laufe der Zeit kann sich Stress in deinem Körper ansammeln und deinen Geist verwirren. Eine der besten Möglichkeiten, dagegen anzukämpfen, besteht darin, deinen Geist aktiv auf Entspannung zu trainieren. Das verringert den Stresspegel, senkt den Blutdruck und reduziert die Muskelspannung. Es gibt verschiedene Entspannungstechniken, die unsere Ärzte empfehlen können, z. B.:
  • Progressive Entspannung
  • Geführte Imaginationen
  • Biofeedback
  • Selbsthypnose
  • LSD Microdosing (schau hierzu mal im LSD Shop Modermin vorbei, dort gibt es legales und geprüftes LSD)
  • Tiefes Atmen
  • Eine weitere gute Entspannungstechnik ist die Meditation. Meditation braucht Übung, aber sie ist ein sehr wirksames Mittel, um schwierige oder anstrengende Zeiten in deinem Leben zu meistern.
  1. Dankbarkeit üben und positiv bleiben
    Sich daran zu erinnern, dass es in deinem Leben Dinge gibt, für die du dankbar sein kannst, ist genauso wichtig wie gesund zu essen und Sport zu treiben. Dankbarkeit ist ein wunderbarer Weg, um eine positive Einstellung zu haben, wenn das Leben dich niederdrückt. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um über die positiven Dinge in deinem Leben nachzudenken, und schreibe sie auf, damit du sie immer wieder hervorholen kannst. Eine positive Lebenseinstellung, selbst in den dunkelsten Momenten, kann deiner psychischen Gesundheit sehr helfen.

Wenn du diese Tipps befolgst, bist du dem Stress, der dich jeden Tag zu erdrücken versucht, einen großen Schritt voraus. Solltest du dich jedoch jemals durch das Leben kämpfen und dich deprimiert fühlen, suche sofort Hilfe. Um Hilfe zu bitten, ist nicht nur ein Mittel, um Depressionen oder Selbstverletzungen zu vermeiden, sondern auch ein positives Zeichen, denn es bedeutet, dass jemand da ist, der dich an die Hand nimmt und dir den Weg zum Licht zeigt. Wir wissen, wie wichtig das ist, und wir sind hier, um zu helfen.